월요병 극복하는 방법

즐거운 금요일이 되고 주말을 보내다 문득 일요일이 되면 내일이 월요일이라는 생각에 우울하신 분들이 있으실 텐데요, 오늘은 월요병 극복하는 방법을 알아보고 극복하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

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알려드리는 월요병 극복방법을 실천해 보신다면 조금 더 편안한 월요일을 맞이하실 수 있을 것입니다. 자세한 내용과 방법을 확인해 보시길 바랍니다.

 

월요병이란?

 

월요병은 주말에 쉬고 월요일에 다시 출근, 등교를 하는 직장인들과 학생들에게 주로 나타나는 심리적 상태를 말합니다.

 

질병은 아니지만 개인에게 나타는 심리적인 증상으로 주말 토요일과 일요일에 휴식을 취한 뒤에 출근하여 일을 하게 되는 월요일에 느끼게 되는 권태감 내지는 무력감을 의미합니다.

 

월요병의 증상으로는 다음과 같습니다.

- 피로감
- 무기력감
- 집중력 저하
- 우울감
- 두통
- 소화불량
- 식욕 부진

월요병의 원인은 다양합니다. 주말 동안 휴식을 취한 후 다시 일을 시작해야 한다는 심리적 부담감, 업무에 대한 스트레스, 주말 동안 충분한 수면을 취하지 못했다는 신체적 피로 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

월요병을 예방하기 위한 방법을 확인 후 실행해 보시길 바랍니다.

 

월요병 극복하는 방법

 

월요병을 극복하는 방법 5가지를 알려드리겠습니다. 사실 너무나도 간단합니다. 내용을 잘 읽어보신 후 실천만 하신다면 월요병은 모두 극복할 수 있습니다. 

 

1. 취미활동

월요일 퇴근 후 본인이 좋아하는 취미활동을 가져보시는 것을 추천합니다. 회사근무는 힘들 지만 퇴근 후  좋아하는 취미활동을 하게 된다는 기대감으로 월요일이 오는 것이 마냥 싫지만은 아닐 수 있습니다. 

 

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2. 적절한 수면

평일에 힘들다고 주말에 몰아서 자게 되면 오히려 일요일 저녁부터 월요일 아침까지 편안한 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 토요일에 많이 자더라도 일요일은 조금 일찍 일어나 낮잠을 자지 않고 일요일 하루 마무리를 잘한다면 월요일 아침을 개운하게 맞이하면서 평소에 느끼던 우울한 마음이 나아질 수 있습니다.

월요병 극복하는 방법

 

 

3. 적당한 운동 

월요일은 주말 동안의 밀린 업무와 스트레스로 평일보다 확실히 신체적이나 정신적으로 피로한 것은 분명합니다. 그렇다고 마냥 힘들어하고 우울해하기보다는 적당한 운동, 운동이 힘들 경우 간단한 스트레칭이라고 해주는 것이 중요합니다. 긴장된 몸을 완화시켜지고 스트레스 지수를 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

월요병 극복하는 방법

 

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4. 목표 설정

새로운 한 주를 시작할 때 본인이 설정해 놓은 목표가 있다면 목표를 이루기 위해 계획하고 실천하는 습관이  생기기 마련입니다. 그럼 월요일에 나태하고 우울한 기분을 느끼기보다는 설정한 목표를 이루기위해 움직이는 자신을 마주할 수 있습니다. 목표를 이루었을 때의 성취감이 월요병을 나아지게 할 수 있으며 목표는 크지 않아도 됩니다. 아주 사소한 것들로도 충분합니다. 예를 들어 동네 한 바퀴 돌기, 간단한 홈트레이닝 운동 30분 하기, 오늘 하루 감사일기 쓰기 등 실천하기 쉬운 목표로 먼저 시작해 보는 것을 추천합니다. 

월요병 극복하는 방법

 

 

5.  관점 바꾸기

월요병은 누구나 겪을 수 있는 심리적인 상태입니다. 특히 직장인들에게 월요병은 흔한 증상입니다. 월요병을 극복하기 위해서는 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 어떤 방법을 해도 나아지지 않는다면, 나 자신을 바꾸는 시도를 해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

먼저, 월요일을 받아들이는 마음가짐을 바꾸는 것이 중요합니다. 월요일이 다가오면 불안하고 우울한 마음이 드는 것은 당연합니다. 하지만 월요일이 다가온다는 사실 자체를 부정적으로 받아들이는 것은 좋지 않습니다. 월요일이 다가온다는 것은 새로운 시작을 의미한다는 점을 생각해 보는 것도 좋습니다.

월요병 극복하는 방법

 

또한, 회사 업무에 대해 너무 잘하려고 노력하지 않는 것도 중요합니다. 완벽한 업무를 수행하려고 노력하다 보면, 실수에 대한 두려움이 커지면서 부담감이 생기게 됩니다. 오히려 업무에 대한 기대치를 낮추고, 실수를 하더라도 크게 개의치 않는 마음가짐을 가지는 것이 좋습니다.

 

마지막으로, 휴식과 여가를 충분히 즐기는 것도 중요합니다. 퇴근 후에는 업무에 대한 생각을 잠시 내려놓고, 자신만의 시간을 보내는 것이 좋습니다. 취미 활동을 즐기거나, 친구나 가족들과 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.

 

마치며

지금까지 월요병 극복하는 방법을 알아보았습니다. 월요병을 극복하기 위해서는 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 중요하며 위에서 제시한 방법들을 참고하여, 자신만의 월요병 극복법을 찾아보시길 추천합니다.

 

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